“`html

కంటెంట్ జాబితా

• తాగుబాట్ల ఆసక్తికర నిర్మాణం
• చేతనమైన ప్రారంభాలను తయారుచేయడం
• చలం: ప్రగతి యొక్క ఒక స్తంభం
• ధన్యవాదాల మౌన శక్తి
• మరియు దాతృత్వ మానసికతను స్వీకరించడం
• సహాయక వాతావరణాన్ని రూపొందించడం
• స positief్తి మరియు భావోద్వేగ అవగాహనను పెంపొందించడం
• స్వయానుకూలత యొక్క కవిత్వం

ఈ చిత్రాన్ని మీరూ ఊహించండి: ఇది మరో రాత్రి, కదులుతున్న మరియు ఆందోళనలతో గూర్చి, మీ మనసు చైతన్యం చెందడానికి ఈ పని చేయవలసిన అంశాలను ఒక విరామం మీద ఉంది. మీరు అక్కడ ఉండారా? ఆ ఉల్లాసమైన ఉదయాలలో, 26 ఏళ్ల గ్రాఫిక్ డిజైనర్ అయిన మారియా ఒక పరారీలో నెరిగిపోయిన త్రిప్పుతో ముందుకు పోతుంది, కట్టడి లేని సీతలతో—జీవితం ఆమెను నియంత్రిస్తుంది, ఆలోచనలో ఆమెను కాదు. ఆమె కుంగిపోతున్నప్పుడే ఒక మార్పు కోసం కోరుకున్నారు, కట్టు రక్షణను మరింత శక్తివంతమైనది కడిగి రంగం మార్చడానికి ఒక మార్గం కోసం. అది మీకు знакомో అంటే, మీరు కూడా మార్పు చేసే యొక్క ప్రయాణంలో ఒక చాట్ల నిర్వహణలో ఉండవచ్చు.

వ్యక్తిత్వ అభివృద్ధి ఒక ప్రయాణం, ఇది విశ్వవ్యాప్తం అయినా చాలా వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది. ఇది ఒకే సారి కురికిపెడడం కాదు, కానీ మీ జీవితాన్ని నిజమైనంగా మార్చగల ప్రతిరోజూ ఆచరాలలో అంకితమయినది. ఆసక్తిగా, నర శాస్త్రం మరియు మానసిక వస్తువులు ఈ చిన్న ప్రతిరోజూ చర్యలు ఎంత ముఖ్యమైనవి మరియు ఆదాయాలు చేయవచ్చు. కానీ, ఈ అలవాట్ల వెనుక ఉన్న ‘ఎందుకు’ లను మనం ఎప్పుడూ దృష్టిలో పెట్టుకుంటున్నామా? కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం మాకు దీన్ని ఎంపిక చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, వేరే దారికి ఏర్పరం చేయడం మరియు పరివర్వకు poskyt చేసేదే.

తాగుబాట్ల ఆసక్తికర నిర్మాణం

నివారణలు పెటుగగల మునిపుత మండలాలు, అవి వారికి ప్రత్యేకమైనది తెలిసిందే. 2014 వల్ల, USCలో మానసికవి అయిన డాక్టర్ వెండి వుడ్ తన పుస్తకం “మంచి అలవాట్లు, చెడు అలవాట్లు” లో అంచనా వేయబడింది. ప్రతి రోజూ చేసే చర్యలలో సుమారు 43% నియమాల ఆధారితంగా ఉన్నాయని తెలిపారు. ఇది చాలా అనిపిస్తే యోచించండి! మన మెదడు సహజంగా ప్రభావితం చేయబడినది, పునరావృతమైన చర్యలను ఆటోమేటిక్ సమాధానాలకు మార్చడానికి శక్తిని కాపాడుతోంది. ఇది బేసల్ గ్యాంగ్లియా—మీ మెదడులో లోతుగా ఉన్న ఆ భాగం—ఈ క్రమాలను చూపిస్తుంది, ప్రయోజనకరమైతే లేకపోతే. మరియు ఇది మీకు అర్థం అయితే, మీరు ఈ యంత్రాంగంపై పాలు కదలించడం ప్రారంభించవచ్చు, దీన్నో మీకు ఉపయోగించేలా మార్చండి కాకుండా.

చేతనమైన ప్రారంభాలను తయారుచేయడం

ఈ రోజు యొక్క ప్రారంభ గంటలు? అవి వ్యక్తిత్వ అభివృద్ధికి బంగారు. ఇమెయిల్స్ మరియు సోషల్ మీడియాలో చూస్తున్న వేళ, మీరు కనుక వాటి జాగ్రత్తలో చేరండి, ఈ ఉదయం సూత్రాలను ప్రతిస్పందనాత్మక ధోరణిగా సెట్ చేయు పరిహారాలను అన్వయించడం. డాక్టర్ సారా చెన్, NYUలో మానసిక వైద్యురాలు, ఉదయం కొంత సమయం తీసుకుంటారని మరియు మందులను లేదా ధ్యానం చేస్తారని సూచించారు, ఇది మీ కేళి మండలానికి తెరువించగలదు. ఫలితం? మీ రోజులో పునఃస్థాపనని తీరుస్తుంది.

మాయా జీవితంలోకి చూద్దాం—ఆమె 30లు చేరిన యోగా instructor. ఆమె క్యాండెల్ మొదలు పెంచుతున్నది, తన కేయారంను మార్చేసి విజయం పొందింది. ఆమె 10 నిమిషాలు జర్నల్ చేయడం లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా తన సమస్త స్థితిని సమర్పించింది.

చలం: ప్రగతి యొక్క ఒక స్తంభం

వ్యక్తిత్వ అభివృద్ధిలో మరో మూలములు: చలనం చేయండి. హార్వర్డ్ వైద్య పాఠశాల యొక్క డాక్టర్ జాన్ రేటీ ఎక్సెర్సైజ్ మూడ్‌ను పెంచినది, కాగ్నిటివ్ సాధనలను sharpen చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. ఇది ప్రకృతిలోని యాంటీడిప్రెసెంట్ ప్రతిరూపం — మన మానసిక మరియు శారీరక శక్తులను పెరగడం. కానీ దీనిని ఎలా చేర్చాలి? అది పూర్తిగా ఒక పజిల్, కాదా?

మైక్రో-ఎక్సెర్సైజ్‌ని ప్రయత్నించండి: శ్రద్ధగా నడచడం లేదా త్వరగా విస్తరించడం వంటి చిన్న చలనాలు మీకు సరేజు తెరవటం అంతరాయాలు మీ మేధస్సును కొత్తగా మార్చగలవు. బాగ్గిత కరబారు రోజులలో, మారియా მცირე యోగా సెషన్లలో సాంత్వనాన్ని అందించింది, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మానసిక స్పష్టం కలిసి వేయించింది. ఆమె కనుగొంది ఇది ఆమె సృజనాత్మకతను ఉద్దీపన చేసేది మరియు ఆమె దృఢత్వాన్ని బలోపేతం చేయగలది.

ధన్యవాదాల మౌన శక్తి

ధన్యవాదాలు మనం ప్రపంచాన్ని ఎలా చూడాలో మారుస్తాయి. ఏమిటి కుడువుతివుంది, ఇది మన మెదడులను తిరగ గమనించినప్పుడు, మనలో మరింత ఉపొకరిత ప్రేమనూరు మరియు ఆశావాదం మాటే జరుగుతుంది. 2015లో జరిగే Positive Psychology పత్రికలో ఒక అధ్యయనముంది ఎందుకంటే, ఆ ధన్యవాదం పెంపొందించి, ఆనందాన్నే బ�