బహిర్గతం

• ఊహలో మార్పు: నమ్మకాలు
• వ్యక్తిగత అభివృద్ధి భావజాలాన్ని స్వీకరించడం ఎందుకు ముఖ్యమయ్యింది
• వ్యక్తిగత అభివృద్ధి భావజాలాన్ని పండించడం
• ప్రతిఘట్టంకిది సాధించడంలో వైఫల్యాన్ని అంగీకరించండి
• ఆసక్తిని పెంచడం
• సూక్ష్మగమ్యాలను సెట్ చేయడం
• ఆత్మ-కరుణను పెంపొందించడం
• అభివృద్ధి ఆలోచనలతో ఉన్న వ్యక్తులను చుట్టు పరిచయం చేయండి
• కృతజ్ఞత భావజాలాన్ని పెంపొందించడం
• తగ్గింపులు కోరండి మరియు దీనిపై పని చేయండి
• రోజు జీవితంలో సున్నితత్వాన్ని పెంపొందించడం
• ముందుకు వచ్చిన అభివృద్ధి భావజాలాన్ని అంగీకరించడం
• మూడు చివర

నమ్మకాలకు బయలుదేరే చర్యలు: మార్పుల కథలు

మీరు మీ జీవితాన్ని నడుపుతున్నట్లు విపరీతమైన కష్టముగా అనిపించిన సమయాన్ని గుర్తు చేసుకోండి. మీకు అనుభూతి ఉంటే అధిక ఆందోళన, తప్పుగా చదివి ఉండవచ్చు, లేదా కేవలం స్థలంలో బంధించబడ్డాయనుకుంటూ ఉంటారు. మాయను దృష్టిలో ఉంచుకోండి, 28 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె విడాకుల అనంతరం భావోద్వేగ అడ్డంకికి ఢీకొట్టింది. ఆమె ప్రపంచం ఉత్కంఠతో ఉన్నప్పుడు, తన భావజాలాన్ని స్వ-హీనతలతో ఉన్న కట్టెలుగా గుర్తించింది. కానీ, ఆమె ఈ విషయంలో ఒంటరిగా ఉన్నది కాదు – ఇది ఒక స్త్రీ మానవ అనుభవం. జాగ్రత్తగా మరియు నిరంతరంగా, మాయ తన బాధను అభివృద్ధి అవకాశంగా మార్చింది. ఇతరులు – మీలాంటి వారు – ఇదే చేయలేరు?

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి భావజాలాన్ని అంగీకరించడం ఎందుకు ముఖ్యం

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి భావజాలం మీ నైపుణ్యాలు మరియు మేధస్సు స్థిరంగా ఉండడం కాదనీ నమ్మడం చుట్టూ తిరుగుతుంది – అవి కృషి, కాలం మరియు శ్రమ ద్వారా అభివృద్ధి చెందినట్లుగా ఉంటాయి. ఈ ఆలోచన, మానసిక విజ్ఞాన శాస్త్రజ్ఞుడు క్యారోల్ డ్వెక్ ద్వారా ప్రేరణ పొందుతూ, సున్నితత్వాన్ని ఉపసంహరించబడినదిగా ఏర్పరుస్తుంది – దుర్గములను పాఠాలుగా మరియు వైఫల్యాలను మైలురాళ్ళుగా మార్చే రకం. 2007 లో, అమెరికన్ సైకాలాజికల్ అసోసియేషన్ గమనించిన పరిశోధనలో అభివృద్ధి భావజాలం ఉన్న వ్యక్తులు సవాళ్లను తట్టుకోవాలనుకునే మొండితనం, విరీతి సమయాల్లో చారాలోకి పోనీ మరియు ఎత్తైన విజయాలను పొందడానికి ఇష్టపడుతారనే విషయం హైలైట్ చేస్తోంది.

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి భావజాలాన్ని పండించడానికి

1. జరనివ్వండి వైఫల్యాన్ని ఒక పాఠం సాధనంగా

వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొంటే, తీర్పు మరియు నష్టాన్ని దాటిపోతున్న నడవడిగా భావన బలమైనది. అయితే, వైఫల్యం ముగింపు కాదు, కానీ మీ అభివృద్ధి కధలో కేవలం ఒక అధ్యాయమే.

“వైఫల్యాల మీద ఆలోచించడం మాకు సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి అవకాశాలను ఏర్పరుస్తాయి. ప్రతి తప్పు మనలను ఈ ప్రపంచాన్ని మరియు మనలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక అవకాశం.”

— డాక్టర్ సారా చెన్, NYU

• ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది: వైఫల్యం వాస్తవానికి మెదడు’s అభ్యసన జలాలు చలించబెట్టి, న్యూరల్ పునర్నిర్మాణానికి ప్రేరేపిస్తుంది (నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్).
• ఇది ఎలా చేయాలి: ఒక పాత్రికేయ జార్నల్ నిర్వహించండి. ప్రతి విఫలం? ఈ సంఘటనను, దాని కారణాలను, మరియు మీ భవిష్యత్తు సవరించే యోచనలను గమనించండి.

2. ఆసక్తిని పెంచండి

ఆసక్తి అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది. దీన్ని పండించడం విభిన్న దృక్కోణాలు మరియు అనుభవాలకు మార్గాలను తెరుస్తుంది.

“ఆసక్తి మార్గంలో, ఇది అభివృద్ధి మరియు అర్థం చుట్టూ ఉన్న ప్రకాశాలను విస్తరిస్తుంది.”

— జాచరీ టి. ఫిషర్, విద్యా నిపుణుడు

• ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది: ఆసక్తి సృజనాత్మక మరియు కాగ్నిటివ్ అలవాటు పెంచుతుంది, రెండు కఠినతలను అధిగమించడానికి కీలకం (హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ).
• ఇది ఎలా చేసి చూడు: తెరువబడిన ప్రశ్నలను ఇవ్వండి. “నాకు ఎందుకు తప్పించింది?” అని అడుగుతున్న బదులు, “ఈ పరిస్థితిలో ఏ పాఠాలు ఉన్నాయో?” అని ఆలోచించండి.

3. ప్రత్యేకమైన, సాధ్యమైన లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి

లక్ష్యాలు మీ అభివృద్ధి ప్రయాణంలో ఒక కంపాస్‌కి సమానంగా ఉంటాయి. సోఫియా, 32 సంవత్సరాల వయస్సులో, కొత్త నైపుణ్యాలను సంపాదించాలన్న లక్ష్యం పెట్టేవరకు వృత్తి పరంగా కంఠంతో కనిపించింది – ఇది ఆమెకు మరిన్ని తీర్చిపోయే అవకాశాల చేంజ్ దారి తీసింది.

• ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది: ప్రత్యేకంగా చెలామణి లక్ష్యాలు ప్రేరణ రాగాలు పెంచుతాయి, సమయం పాటు దృష్టి మరియు శ్రమను నాపు విస్తరించడంలో సహాయపడుతున్నాయి (సైకాలజీ టుడ్‌ఛి).
• ఇది ఎలా చేయాలి: మీ లక్ష్యాలను ప్రాథమిక गुणवచనలు – ప్రత్యేకమైన, కొలిచే, సాధ్యమైన, సంబంధికమైన, మరియు సమయ-ప్రధానమైన – అనుసరించి చేయండి.

4. ఆత్మ-కరుణను ప్రదర్శించండి

తనకు స్వీయ-కరుణ అందించడం, ముఖ్యంగా తప్పుల తరువాత, ఆత్మ-కరుణ. మానసిక శాస్త్రం ప్రొఫెసర్ మార్క్ లియారీ, ఇది అభివృద్ధి-అనుకూలమైన స్థలాలను ప్రవేశపెడుతుంది అని సూచిస్తున్నాడు.

• ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది: ఆత్మ-కరుణ, వైఫల్య భయాలను తగ్గిస్తుంది మరియు అభివృద్ధి అవకాశాలను సృష్టిస్తుంది (మాయో క్లినిక్).
• ఇది ఎలా చేయాలి: మీరే స్వీయ విమర్శకు ఎదుర్కొనండి? మీకు ఈ పరిస్థితిలో మిత్రుని ఎలా చూసుకోవాలో ఆలోచించండి – తరువాత ఆ కరుణను మీకు ఇవ్వండి.

5. అభివృద్ధి-ఆలోచనలతో ఉన్న వ్యక్తులను చుట్టుముట్టండి

సముదాయాలు మన భావజాలాలను బాగా పొందించాయి. అలెక్స్, అభివృద్ధి భావజాలం పెంపొందించాలనే ఆశతో, వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై కేంద్రీకరించిన పుస్తక క్లబ్‌లో చేరాడు – ఇది ప్రయాణాన్ని తేలికగా కలిగించిన మద్దతు స్థలం.

• ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది: సాంఘీక డైనమిక్స్ భావజాల మార్పుల్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు అభివృద్ధి ప్రవర్తనలను ప్రదర్శిస్తాయి (స్టాంఫర్డ్ యూనివర్శిటీ).
• ఇది ఎలా చేయాలి: régulièreని పోషించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సముదాయాలను కనుగొనండి.

6. కృతజ్ఞత భావజాలాన్ని పెంపొందించండి

కృతజ్ఞత భావజాలం దృష్టిని కొరత నుంచి సమృద్ధికి మార్చుతుంది. ఎమా, 25, ఒక రోజువారీ కృతజ్ఞత అనువర్తనం జరగడం ఆమె ఆందోళనను ఎదుర్కొనటానికి మరియు జీవితంలోని ప్రకాశకరమైన దృక్పథాలను ఏకీకృతం చేసుకోవటానికి సహాయపడిందని కనుగొనింది.

• ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది: కృతజ్ఞత, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది, అలాగే సానుకూల భావాలను పెంచుతుంది (నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్).
• ఇది ఎలా చేయాలి: ఒక కృతజ్ఞత జార్నల్ నిర్వహించండి; రాత్రి, మూడు కృతజ్ఞత పాయింట్లను రాసుకోండి.

7. తగ్గింపులను కోరండి మరియు ఆ చేస్తారు

తగ్గింపులు అవసరమైనవి – ఇవి బలాలను మరియు అభివృద్ధి ప్రాంతాలను ప్రతిబింబిస్తాయి.

“సంవిధాన సంబంధిత తగ్గింపులు మార్గం సరిదిద్దనే మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.”

— డాక్టర్ లీ, కాగ్నిటివ్ మానసిక శాస్త్రజ్ఞుడు

• ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది: తగ్గింపు ఆస్పదన మానసిక విజయాల ప్రవేశాన్ని పెంచుతుంది మరియు మెరుగుదలలకు మార్గదర్శకంగా ఉంటుంది (అమెరికన్ సైకాలాజికల్ అసోసియేషన్).
• ఇది ఎలా చేయాలి: నమ్మకమైన వనరుల నుండి తగ్గింపు కోరండి మరియు శ్రేణులుగానూ చక్రం పంపిణీ గురించి భావించండి.

రోజు జీవితంలో సున్నితత్వాన్ని పెంపొందించడం

అయితే, మీకు జీవిత భూములు రోజుల్లో ఉండి ఉందా? జ్ఞాపకంలో ఉంచుకోండి, సున్నితత్వం ఎముకలతో పోల్చినపుడు: మీరు దీన్ని ఎందుకు సాధన చేసినా, మీరు మరియు చిత్రానుసంధానం అనుత్తిరివ్ అయ్యేది కాకుండా.

ముందుకు వచ్చిన అభివృద్ధి భావజాలాన్ని అంగీకరించడం

తల్లి పర్యాటకం మార్గాన్ని మళ్ళీ చూడండి. ఇప్పుడు, కొత్త విశ్వాసంతో ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు అవశ్యకాలైన సమాచారాలు మరియు టూల్స్ ఉన్నాయి. ప్రతి ప్రయాణం ప్రత్యేకంగా; ప్రతి కథ ప్రత్యేకంగా unfolds. ముందుకు వెళ్ళిన మార్గం వంకర మరియు మడలుగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంటే, అది కేవలం పూర్తి అభివృద్ధి అవకాశాలతో చెరుచుకుంటూ భావుడు.

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి భావజాలం యొక్క మూలకం? దారిపై ద్రావిక ఏర్పాట్లు. మీరు సరికొత్తగా అభివృద్ధి భావజాలాన్ని చేస్తే, అది మీకు నోటీసు నడవడంపై నడుచుకుంటుంది, అది మీకు స్థాయిని మాత్రమైతే కాదు – అది ప్రతి దశను ఆనందించడానికి.

మీ ప్రయాణాన్ని ఇప్పుడు ప్రారంభించండి. మీరు?

మూడు చివర

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి భావజాలాన్ని అంగీకరించడం సున్నితత్వానికి మరియు నిండైన జీవితానికి మార్గాన్ని పడుతుంది. ప్రతి దశ, ప్రతి సవాలు, అభివృద్ధికి అవకాసం. మీకు గుర్తు ఉంది, ప్రయాణం గమ్యం వలె అంత ఎక్కువగా ముఖ్యం.

ప్రస్తావనలు

డ్వెక్, సి. ఎస్. (2007). భావజాలం: విజయాల కొత్త మానసిక శాస్త్రం. న్యూ యార్క్: రాండమ్ హౌస్.

అమెరికన్ సైకాలాజికల్ అసోసియేషన్

నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్

మాయో క్లినిక్

హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ

స్టాంఫర్డ్ యూనివర్శిటీ

సైకాలజీ టూడే